Σε συνέχεια του πρώτου μέρους του άρθρου μας εδώ, βρείτε ακόμη 5 συμβουλές για το πώς
μπορείτε να διατηρήσετε τον εαυτό σας ψυχικά υγιή και ασφαλή κατά τη διάρκεια αυτών των
δύσκολων καιρών.
Για άλλη μια φορά, ιδιαίτερες ευχαριστίες στην Δρ. Αλεξάνδρα Νίκολσον που αφιέρωσε χρόνο από
το πολυάσχολο πρόγραμμά της στο Λονδίνο για να γράψει αυτά τα μικρά μαργαριτάρια σοφίας για
εμάς.
● Υγιεινή διατροφή και κατανάλωση αλκοόλ – Τρώγοντας υγιεινά και τακτικά (για να
διατηρήσετε το σάκχαρο στο αίμα σας σταθερό) βοηθά τη διάθεσή σας, τα επίπεδα
ενέργειας και καθαρίζει το μυαλό. Μείνετε ενυδατωμένες και αποφύγετε να πίνετε πολύ
αλκοόλ.
● Άσκηση – Όλες γνωρίζουμε πόσο σημαντική είναι η άσκηση για τη σωματική και ψυχική μας
υγεία. Δοκιμάστε να προγραμματίσετε κάποια ώρα στη μέρα σας για κίνηση (όπως μια
βόλτα) ή να ασκηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας ή της εβδομάδας σας. Αυτό μπορεί να
περιλαμβάνει χορό με μουσική, διεξαγωγή μαθήματος διαδικτυακής άσκησης ή καθάρισμα
του σπιτιού σας.
● Προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα και εκτέλεση ευχάριστων δραστηριοτήτων –
Προσπαθήστε να προγραμματίσετε εκ των προτέρων δραστηριότητες που σας αρέσουν,
είτε πρόκειται για επιτραπέζια, παζλ, δημιουργία ή κατανάλωση τέχνης, περιποίηση με
αφρόλουτρο κτλ.Κάνοντας πράγματα που απολαμβάνουμε ενισχύει τη διάθεσή μας. Για
μερικές το να βγάλουν απλά την ημέρα μπορεί να είναι αρκετό, για άλλες μπορεί να είναι
πιο κατάλληλο η ενασχόληση με ένα νέο χόμπι. Σκέψου πως μπορείς ΕΣΥ να νοιαστείς για
τον ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ!
● Περιορίστε τις ειδήσεις όπου χρειάζεται – Μείνετε ενημερωμένες με τις τρέχουσες
εξελίξεις από αξιόπιστες πηγές ειδήσεων, ώστε να μπορείτε να παραμείνετε ασφαλείς και
καλά, αλλά απενεργοποιήστε ή περιορίστε την κατανάλωση ειδήσεων εάν διαπιστώσετε ότι
σας αφήνουν ανήσυχες.
● Διαχειριστείτε το άγχος σας καλύτερα και εξασκηθείτε στη χαλάρωση-Ακολουθούν
μερικές ιδέες για το πώς θα μπορούσατε να διαχειριστείτε καλύτερα το άγχος σας:
εξασκήστε βαθιά αναπνοή, εστιάστε την προσοχή σας στην παρούσα στιγμή (π.χ. ασκήσεις
mindfulness), επικεντρωθείτε στο σήμερα και στις θετικές πτυχές της ζωής σας. Μπορείτε
επίσης να γράψετε μια λίστα ευγνωμοσύνης, να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι αυτό δεν
θα διαρκέσει για πάντα, να διαμορφώσετε εκ νέου τις δυσάρεστες ή αρνητικές σκέψεις με
πιο αυτο-συμπονετικές σκέψεις (π.χ. "κάνω το καλύτερο που μπορώ") ή / και να γράψετε
σε ένα ημερολόγιο. Ποια πράγματα βρίσκετε χαλαρωτικά; Είναι η γιόγκα; Είναι στον κήπο
σας με τη φύση; Παίζετε μουσικό όργανο;
